沈阳精神科

神经衰弱如何食疗调理

时间:2017-07-27 16:09

神经衰弱如何食疗调理人们都知道长期失眠会导致神经衰弱,但也不全是,引发神经衰弱的原因有很多,下面就详细的为大家介绍一下:

  一、睡眠健康误区:神经衰弱≠失眠

  很多人错误地把神经衰弱跟失眠混淆在一起,认为自己失眠就是神经衰弱,但是这其实是错误的。大约有96%的神经衰弱的人都有失眠的主要症状,但是神经衰弱有其独特的特征,主要表现为精神易兴奋、易疲劳,伴有各种身体不适感和睡眠障碍,且病程很长,症状时轻时重,每次病情波动常与心理因素有关。

  若出现失眠的同时,还有头痛、头昏、记忆障碍、植物神经功能紊乱症状,则可以考虑为神经衰弱。神经衰弱的失眠主要表现为入睡困难,常会感到睡眠不足和多梦,且梦境内容多为恶梦,能清晰回忆。特别要提醒的是,如果是有顽固性失眠,就应考虑到是抑郁症的可能性了。

  二、引起神经衰弱的原因有哪些?

  1、过度紧张

  神经衰弱如何食疗调理强烈的精神刺激,沉重的精神负担,持久的环境压力,不当的工作方法,如家庭纠纷、学习工作中的激烈竞争,人际关系紧张等因素,使大脑活动过度紧张,超过了神经系统的耐受界限,也可能成为引发神经衰弱的原因。

  2、用脑过度

  脑力劳动时间过久、工作任务过久、工作任务过重,注意力高度集中,使大脑神经细胞过分消耗能量,失去正常的调节而易患神经衰弱,是脑力劳动者最常见的诱发神经衰弱的原因。

  3、忙乱无序

  生活与工作无规律,如工作与休息时间不定,经常熬夜,昼夜不分;睡眠不足,如环境嘈杂影响睡眠,临睡前和浓茶,过度兴奋引起失眠或睡眠质量不高;骤然改变长期适应的定型规程和习惯;缺乏科学的学习、工作方法,杂乱无章,仓促忙乱,碌碌无为,加之缺乏自信心,成绩不理想等心理因素,都会导致压力过大,从而成为诱发神经衰弱的原因。

  4、精神创伤

  神经衰弱如何食疗调理生活中遇到某些事件,而产生忧伤、焦虑、惊恐等不良情绪,若持续或过于强烈,成为大脑的一种不良刺激,谓之“精神创伤”。如亲人丧亡,失恋,高考落榜,工作事故等,引起不良情绪,是最常见的神经衰弱的原因。

  三、失眠性神经衰弱如何调理?

  由于大脑皮质的内抑制下降,神经易兴奋,患有神经衰弱的病人,睡眠时不易引起广泛的抑制扩散,难以入睡或不够深沉,容易惊醒或睡眠时间太短,抑或是醒后又难以再睡。患者因焦虑而失眠,由失眠而焦虑,互为因果,反复影响,成为了神经衰弱的失眠症。失眠后白天头昏脑涨,精神萎靡,学习和工作效率低下,深感痛苦。那么面对失眠,该如何调节呢?

  1、睡眠时间调整

  睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异。

  2、运动强度要适中

  每天保持半个小时至一个小时的运动,借以灵活身体各部器官,但睡眠前应尽量避免剧烈运动,借睡前剧烈运动,使身体疲倦后易睡的想法是错误的。

  3、食谱推荐

  神经衰弱睡眠问题是令大多数患者最感到头疼的,常常使人彻夜难眠,十分痛苦。于是,很多患者开始尝试神经衰弱食谱,试图通过饮食调理改善睡眠状况。医生表示,神经衰弱食谱如果运用得当的话,是可以起到助眠作用的,对于神经衰弱的治疗也有很好的辅助作用。下面,我们就给广大患者推荐五则神经衰弱食谱,希望对大家有所帮助。

  神经衰弱食谱1:桂圆枸杞粥

  桂圆肉15克、枸杞子10克、红枣5枚、粳米100克,酸枣仁15克(煎汁去渣),共煮成粥,晨起空腹和睡前各服一次。适用于神经衰弱引起的眩晕、耳鸣、失眠等症。

  神经衰弱食谱2:酸枣芡实粥

  炒酸枣仁60克,粳米400克。将酸枣煎熟,去渣取汁,与粳米一起煮粥,每次适量食用。酸枣仁具有抑制中枢神经、镇静、催眠等作用,可有效缓解神经衰弱睡眠问题。

  神经衰弱食谱3:芝麻核桃粥

  黑芝麻、核桃仁各50克,桑叶60克,粳米100克。桑叶煎煮取汁去渣,芝麻、核桃仁研末,与粳米共煮成粥。加少许糖调味,早晚各服一次。适用与肾虚多梦、失眠、腰痛等。

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