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如何治疗失眠?

时间:2019-08-24 09:43
  如何治疗失眠?失眠在生活中很普遍,很多失眠的患者因为在生活中没有重视起早期的失眠,久而久之就演变成了长期失眠的症状。失眠发作令患者感到痛不欲生,那么如何治疗失眠这个问题就成为了很多失眠患者所关注的一件事情了,那么下面我们就一起来看看文章中是如何介绍这个问题的吧。

如何治疗失眠?
 
  失眠治疗一定要有针对性,找准治疗方法是关键所在:

  一、上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止,同时还可以适当的做一些规律的运动锻炼,可以影响生物周期频率,与光线同样能起到改善睡眠的作用。

  二、室内温度注意不要太冷也不要太热,以最感舒适的温度为宜。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,这对失眠的治疗和调节作用也是比较大的。

  三、失眠了要注意调节,改掉以往的一些不良习惯,每天要养成在同一时间上床睡觉的习惯,火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,因此患者也可以从此类方面进行调节。

  四、在睡眠的时候一定要注意保持清心寡欲,这就要求大家在睡觉时不要乱想其他事情,放空自己,使自己平静下来。

  如何治疗失眠?经常失眠不仅伤身体,还会影响学习和工作,因此重视了解失眠的治疗方法是保护自己的重要方面,这一点是不容忽视的。不知道现在大家对于失眠的治疗问题现在是否都了解了呢?
 

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