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给疑病症患者的5个建议

时间:2017-07-05 15:45

  给疑病症患者的5个建议疑病症,是神经症的一种,对于这些人而言,最困难的就是:承认自己没有生理上的问题,而勇敢面对和处理自己的心病。

  ①放松、放松、再放松。

  ②划清界限,只操心自己的事情就好,其他人的事能少管就少管(包括老婆、老公、孩子、爸妈等)。

  ③让朋友们介绍,见一位靠谱点的心理咨询师。

  ④和身体对话(睡前睡后是最佳时间)。

  ⑤尽你所能地面对、处理和放下与家人、伴侣的关系。

  给疑病症患者的5个建议这5点,看起来风马牛不相及,实际上,却环环相扣。

  点:放松疑病症患者,就基本的情绪就是:紧张。不管她为何紧张,我们的目标就是:放松。如何放松?你可以深呼吸,可以放慢生活节奏,可以去旅行,可以学会拒绝他人,可以学正念,可以去寺庙学禅修,可以睡饱觉,可以练太极,可以发呆,可以伸懒腰,可以冥想放松,是王道。最基本的就是:呼吸。

  此刻,你就可以开始:“慢慢地呼气……吸气……”

  第二点:管好自己就够了李开复在自己患癌症后,写了《向死而生》一书。他说自己曾最引为自豪的是:“影响力”,他对中国、对世界的“影响力”,为此,他没日没夜地拼命工作。生病后他在朋友建议下住到寺庙,法师和他聊到这个,笑着说:“管好自己就够了。”

  给疑病症患者的5个建议李开复不解,法师告诉他,这个世界一切都有其因缘、节奏,过分看重自己的影响力,也是一种执着,执着于名利。我们每个人都很渺小,对无限的宇宙而言微不足道。我们每个人又都极其重要,关照和养护好自己,就是你对这个世间最好的馈赠。

  疑病症患者,过分紧张的背后,是太在意,太操心,事无巨细都要过问,却独独对自己还照顾得不够好。给一个具体的建议:请认真地列一张“心愿单”,好好地满足自己、善待自己。(保管好这张“心愿单”,你可以贴在冰箱或书桌前)。

  第三点:见一个靠谱的心理咨询师心病还需“心药”医。若你自己找不到“心药”,那就去看看开“心药”的医生—心理咨询师。如今的心理学领域,有些鱼龙混杂的,所以务必谨慎选择,通过正规途径或朋友介绍,找到一个靠谱的心理咨询师。他会详细而耐心地教你如何放松、如何划清生活界限,如何看到你“疑病症”背后真正的“心病”所在!

  第四点:和身体对话“疑病症”患者的身体都非常聪明,它们知道自己的主人,潜意识需要什么。与其去问医生,不如直接问问自己的身体:“你怎么了?”

  每晚睡觉之前,早晨睁眼之后,你躺在床上,全身放松,问候自己的身体:“你还好吗?”你可以细细地问候每一个部位:“头发,你好!额头,你好!……脖子,你好!……胃,你好!……”特别是那些容易疼痛的部位,你更要持久地停留在那里,用心灵抚慰它们,听听它们想要告诉你什么。

  脖子疼,也许它想告诉你:“主人,少看电脑和手机噢,多抬头看看天空,看看蓝天。累的时候,站起来走走噢!”

  胃部疼,也许它想告诉你:“主人,记得定时定量地吃好饭噢,不要生气,不要着急,慢慢来,心平气和噢!”

 给疑病症患者的5个建议 当你打开和身体对话的那扇门,身体也许就会直接告诉你人生困惑的答案,而无需靠毁伤身体来倾诉。反正,李开复和乔布斯都是在身患癌症后,才听到身体说的一些话(参考两位名人的自传书),只是,会不会太晚了一些呢?

  第五点:家庭关系处理中国人是最看重家庭的,疑病症患者多是靠着病痛,来回避家庭关系中的种种问题。这一点,可以借助心理咨询师,做一系列的家庭治疗,来一起面对。之所以将这点放在最后,因为它最直接、却又最难面对和处理。它不是你一个人的事情,很多时候,一个家庭的关系僵化是几十年慢慢形成的,所以要改变,也绝非一朝一夕。但请相信,你的改变,会给这个家庭带来变化,哪怕只是一点点。

  家庭关系中,最核心的还是夫妻关系。疑病症中多见上了一定年纪的女性,而这些女性中,又多是一些敏感、孤独、内心渴望关爱的人,令人难受的是:她们的生活中,恰恰最缺乏的是温情体贴的丈夫。

  上海男人的温柔体贴,在中国男人中是非常突出的。国庆长假,我们常常会看到一群打扮还比较时髦的上海老太太们,组成旅游团在游历中国大好河山,所以这群被呵护得非常好的女人,是绝不会拿着病历,一遍又一遍地对医生说:“我真的没事吗,那我为什么还……”人生短暂,她们更愿意躺在温泉中,享受身体被滋润和养护。

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